这条消息成功的引起了小编的注意（不小心暴露了什么），所以小编一定要分享给大家！小伙子们看见了一定要告诉自己的媳妇儿！妹子们！快练起来！练起来！不仅防止了妇科病，还达到了瘦身的效果，真的是一举两得啊！
小编整理了一些，在此分享给大家！
仰卧起坐女性日常做仰卧起坐要需抓住以下几个要点：1.双手不抱头，虚放在耳边，这就需要腰腹肌肉更加用力。2.双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。3.运动频率建议每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟，贵在坚持。
高抬腿高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。每天抽几分钟做高抬腿，也能起到一定健身效果。做高抬腿上身一定要挺直，努力将大腿抬到与地面平行的位置。
俯卧撑做俯卧撑之前要对关节做一些热身，每组做10-13个，第一周每天一组，第二周每天两组，之后每周3组，每做完一组休息几分钟。
平板支撑俯卧，两肘支撑于地面与肩同宽，两脚尖并拢，上躯与躯干保持90度，尽量让身体各部位保持在同一平面上，髋关节不能下落或身体两侧倾斜。可分成4-6组，每组20-30秒，中间休息20秒。
素材来源：网络微博
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