盆底肌肉锻炼，又称为凯格尔运动，是指患者有意识地对以耻骨-尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强尿道的阻力，从而加强控尿能力。凯格尔运动是强健盆底的运动，产后进行“凯格尔运动”，可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌，预防盆底脱垂，改善大小便失禁问题，还有助于改善性功能。
凯格尔运动四步走
Step1.排空膀胱
如果不排空膀胱，不利于训练效果，甚至可能导致尿路感染。
Step2.仰卧
Step3.收缩盆底肌
Step4.放松盆底肌
你学会了吗？
欢医院范西路院区妇一科进行咨询。
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王宏卫主任：电话和