通常人们在入睡半小时以后就进入了深睡眠阶段，若在此刻醒来，人们大脑皮质的抑制尚未解除，容易出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状。所以，午睡时间不宜过长，以20~30分钟左右为宜，即尚未进入深睡眠时期。
对于有条件的人来说，中午上床进行舒适且长久的午睡，也可以达到良好的效果。
睡姿：躺下睡最好
最理想的午睡姿势，应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。上班一族不妨买张简单的能折叠的躺椅，不用时可以折起来。
午睡切忌趴在桌上睡。趴着睡，容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；还会压迫胸部，影响血液循环，使双臂、双手发麻、刺痛。
午睡后，活动几分钟
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感，最好走动5分钟后再投入下午的工作。
长安国医馆·名医在身边
年2月20日星期一长安国医馆坐诊专家介绍
以下排名顺序不分先后
孙洽熙，省级名老中医，主任医师，享受国务院特殊津贴专家，陕西省第二批名老中医学术继承人导师，陕西省文史研究馆馆员，陕西中医学院教授。医院文献整理研究室主任、陕西省中医药学会文献医史分会副主任、陕西省中医药研究院客座研究员、陕西省*协委员、现陕西省中医药研究会中医门诊部中医内科主任医师。从事中医临床工作50余年，名老中医继承工作18年，中医古籍整理研究工作16年。
擅长治疗：肾病、胆肾结石、萎缩性胃炎、慢性结肠炎、贫血、紫癜、高血压、带状疱疹等疑难杂症。
坐诊时间：周一上午(具体坐诊请咨询前台导医台)
赵秀英，主任医师，消化系统疾病资深专家，从事中医临床工作40余年。陕西省中医药研究会中医门诊部主医医师，长安国医馆特聘中医专家。
擅长治疗：消化系统疾病（胃炎、胃溃疡、肠炎、胆结石、胆胰炎等）、心脑血管疾病、高血压、低血压、心悸失眠多梦、中风后遗症、半身不遂、冠心病等特色治疗；呼吸系统疾病（慢性气管炎、结核病）；泌尿系统（急慢性肾炎、肾结石、泌尿系统感染等）；妇科（月经不调、不孕症）等疾病。
坐诊时间：周一上午
齐建良，主治医师，毕业于陕西中医学院。医院、陕西中医药研究院。从事中医临床工作20多年，发表有关颈椎病、腰椎病等论文多篇，现任陕西省中医研究会理事，民间医药分会委员、陕西省中医药研究会中医门诊部主治医师、颈肩腰腿痛治疗室主任。
擅长治疗：面瘫、三叉神经痛、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、各种骨质增生、风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、坐骨神经痛、网球肘等病；采用中西医结合免疫激活疗法，结合针灸、药分子渗透、神灯等治疗方法有独特的治疗经验。对小儿遗尿症、冠心病、癫痫病、脑血管意外后遗症、胃炎、妇科病（如月经不调等）治疗效果显著。
坐诊时间：周一、周二、周三、周四、周日全天
孟晓平，中医主任医师，毕业于辽宁中医药大学中医系，医院乳腺病门诊从事妇科、乳腺病临床工作。从事中医临床工作近三十年，先后随多位中医名家深造，并在卫校从事教学工作，多年带教。著有《乳腺病中医诊疗规范》，另对心脑血管，脾胃病，神经系统，老年骨关节病等针药治疗独特，疗效甚好，著有多篇国家级论文。
擅长治疗：中医妇科疾病、乳腺病、心脑血管疾病、脾胃病、神经系统疾病、老年骨关节病等。
坐诊时间：每周一下午、周三上午、周五下午（需预约）
赵宏伟，中医世家，中华特技名医，副主任医师，国际注册特色诊疗执业医师。中华医学国际发展联合会.中华名医理事会副会长。国务院九部委.全国高健委名医专家委员会主任委员，中国特效医术专业委员会主任委员。北京国际医学科学研究院客座教授。俄罗斯总统办.国家宾馆医疗中心中医顾问。俄罗斯.莫斯科MIEDGUOEN医院教授。世界医药卫生理事会医学专家。第二届中国名医大会特邀嘉宾。继承和创立赵氏三法：太极针灸法，正骨整脊法，循经点穴推拿法，针药手法结合，内外治结合。
擅长治疗：各类骨病，粉碎性、陈旧性骨折；腰椎间盘突出症，骨坏死；颈肩腰腿痛，坐骨神经痛，风湿痹证；中风偏瘫；心绞痛；胃肠病；恶疮肿瘤；前列腺增生；慢性溃疡；疼痛证；妇科杂症等疑难病。
坐诊时间：周一、周三、周五下午（需预约）
李丽娟，副主任医师，中华医学会会员。从医40年以来主要从事消化系统及心脑血管疾病的理论探讨及临床研究，结合现代中药有效化学成分的研究，临床治疗妇女经带及乳腺疾病，组方新颖，疗效确切，在省级以上刊物发表论文20余篇，深受患者及同道的肯定。
擅长治疗：胃炎、胃及十二指肠溃疡、胆囊炎、乙肝及肝硬化、高血压、冠心病、脑梗、眩晕耳鸣、关痛失眠、妇女月经不调、带下阴痒、盆腔囊肿、乳腺炎、乳腺增生、祛斑祛痘、乌发美白等。
坐诊时间：周一全天
长安国医馆营业时间：上午8:00-12:00下午14:00-17:30
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