宫寒是中医学的一个概念，这里所说的“宫”并不是单纯指子宫，而是女性的内生殖器，还包括输卵管、卵巢、子宫周围的毛细血管、神经、韧带等所处的一个抽象概念。
而“寒”则是指子宫受到寒邪侵入，包括外寒或阴寒内盛、阳气衰弱等引起的内寒。
宫寒的表现
宫寒的人有一定的临床表现，比如月经期间会出现痛经，月经量少、颜色偏暗。
此外，宫寒还会伴随其他症状，比如小腹冷痛、腰膝酸软、夜尿频多等。
宫寒也可以从舌苔脉象中看出来，宫寒的人舌质偏淡，或出现脉迟、缓、脉沉，这些都是寒象的表现。
为什么会出现宫寒？
中医学认为，宫寒跟肾虚、血虚、脾气虚、痰湿、血瘀、湿热等原因有关。其实宫寒成因分成先天原因和后天因素。
01
先天的宫寒
可遗传父母的虚寒体质，或是早产禀赋不足，出生后脾肾阳虚，体内阳气不足，内寒引起宫寒。故平素肾阳不足的人更容易出现宫寒之症，或使原有的宫寒症加重。
02
后天的宫寒
由外寒侵袭到体内所致。比如爱吃冷饮、夏天喜欢吹空调、常穿露脐、露腿装、冬季衣着单薄等都容易导致宫寒。
一些不良生活习惯比如经常熬夜晚睡、饮食不规律等也容易损伤阳气导致脾肾阳虚，最终引起了宫寒，
宫寒的危害
01
发胖
不少女性朋友发胖的真正原因是由宫寒引起的。如果子宫的热量不足，为了维持自身的生理机能，不得不让更多的脂肪来保护子宫，子宫越寒冷，身体就需要囤积越多的脂肪，从而引起身材发胖。
02
月经异常
宫寒最直接伤害是导致女性月经异常。如痛经、经量少、提前闭经等，还会出现月经色黑有血块、白带增多、腰酸腰痛、乳房胀痛等症状，少数患者还会出现反胃、作呕等症状。
03
下腹寒冷
宫寒的女性容易出现下腹寒冷，尤其是在经前小腹出现坠胀感，在经期怕冷、小腹冰凉，行经腹痛，个别女性痛经严重甚至会达到难以忍受的程度。
宫寒的危害，可不仅仅只有这些。
宫寒和女性的生理功能密切相关，长期的宫寒必然影响到子宫正常受孕，还会引起很多妇科疾病。
调理和预防宫寒，其实并不难
01
饮食调养
宫寒的人大多脾肾阳虚，可以通过饮食来调养，平时可以多食用枸杞子、龙眼肉、当归、核桃、大枣、桑椹子、黑芝麻、鸡肉、生姜、羊肉等食物，具有温肾助阳、驱寒养血等功效。
同时少吃冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。
02
注意保暖避寒
空调温度不要调得太低；夏季不穿露脐、露腿装；注意给小腹、腰部和双脚保暖。
生理期间或濒临生理期前避免喝冰冷饮料和生冷食物，还有少吃白萝卜、螃蟹、白菜、绿茶等寒性食物，一定要注意经期保暖，避免去冒雨涉水。
03
多参加运动
中医认为“动则生阳”，寒性体质者可通过运动来增加阳气，如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变温暖。运动时和运动后注意保暖，预防寒邪乘虚而入侵袭子宫。
04
不要坐太久
长时间坐着，女性盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且阴部透气不好，容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂等。建议，每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。
05
经常泡脚
在人体的脚上有很多的经络穴位，经常泡脚可以温经通络，有利于全身的血液循环，宫寒的女性可以用艾叶、肉桂或花椒等煮水放到适合的温度后用来泡脚，具有温经通络、温肾散寒的功效，均可改善宫寒的症状。
值得一提，对于女性来说，长期宫寒不仅会影响我们的生活，还不利于正常怀孕，严重的还是引起妇科疾病，必须重视子宫的日常健康，多注意饮食习惯和个人作息。END
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