提醒大家三件事
01适当“春捂”过早脱去棉衣，一旦冷空气来袭身体可能适应不了，导致着凉感冒。特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的儿童，要注意保暖，避免感冒及诱发其他疾病。
不少人春季到来就更换薄被子甚至开窗睡觉，但由于人在睡眠状态下肌体抵抗力较差，受到寒风侵袭，容易诱发关节炎、腰腿痛等病症。因此，睡觉时也应适当“春捂”。气温变化还容易使呼吸道黏膜的防御功能受到影响，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，造成流感、腮腺炎等疾病。因此，出门戴口罩至关重要不可忽视。02春季锻炼有讲究春季早晨雾气较重、温度较低，若粉尘较多，又遇雾天的话，对身体极为不利。因此，春季锻炼不宜过早。春季锻炼也不可过猛，运动前要适当拉伸肌肉和韧带，做好运动前准备，避免受伤。运动过程中，还要注意把握时间和强度，应选择节奏比较慢，强度不大的方式，科学运动。特别提示：若外出活动，需带好口罩，做好防护。此外，适量进食也很重要。空腹锻炼可能使人头晕目眩，建议适当喝些粥，补充水分和热量。03合理安排饮食倒春寒期间，宜多吃些大蒜、洋葱、芹菜等，这类食物有助于杀菌防病，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风很有益处。苦味食品是“火”的天敌，如苦瓜，具有祛火的作用。其他苦味食物，如杏仁、苦菜、苦丁茶等，也有不错的祛火功效。春季养肝，忌酸涩、油腻和酒，春季为肝火旺的季节，养生重点在于养肝。肝火旺，容易导致脾胃虚弱，食用山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝很有益处。而肉类等油腻食物，春季不宜多吃，饮酒也需适度。这个时节，还要保证室内及时除尘通风，减少、抑制病菌的存活和繁殖。同时注意休息，保持情绪稳定，避免过度疲劳、紧张。
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