今年春节，受疫情影响居家隔离，一位华裔中医师，突发奇想，花了7天的时间，窝在家里拿自己做了场人体试验，居家不锻炼，凭着太极练出来的感知力，以及作为中医师的专业度，随时觉察，看看到底宅着不动对健康会产生哪些影响？
刘国展丨执业中医师、自道武术教练
人体试验开始
7天时间，除了日常的作息外，大部分时间以电子产品娱乐为主，久坐，三餐规律，卧床时间规律。
第一、二天：
身体未出现明显不适感。
第三天：
嘴馋，不饿。右侧腰部隐隐牵扯感，肚子微胀气。
这时候身体就开始有点不舒服了，首先是排便不畅，打嗝增多。久坐后腰背不适。烦躁感升起后对电子产品厌倦。吃得较多，感觉体内开始有淤堵、胀闷的感觉。
这个试验还要不要做呢？哎！还是要善始善终,接着放纵一把！这么长的假，机会难得！
第四天：
嘴馋，易饥，正餐以外吃多零食。腰部牵扯感变成厚重感，头晕，眼糊，脖子发酸，烦躁，精力不足，腹部胀气。
第五天：
对电子产品开始厌烦，换阅读书刊，犯困，烦躁，嘴馋，易饥，零食吃得更多，眼糊，腹部胀气加重，手脚汗出。
第六天：
对电子产品已非常厌烦，头昏，眼糊，恶心，什么都不想干，犯困，难以言语之不适感，主要以发呆度过。
第七天：
烦躁感越来越频密，犯困，腹部厚重感，胃部堵塞感，全身困重感，活动僵硬，手脚冰冷汗出，偶有心慌。精神不振，精力不足，低迷昏花感。
第六、七天的烦闷感已到达了顶点，看着屏幕一天，眼神都呆滞了。
真的是忍无可忍，则无需再忍啊！试验卒。其实这不是最主要的原因，最主要的是我家的小狗狗都开始鄙视我了啊啊啊！
为什么宅着不动体质会下降得这么厉害？后来我发现了，足不出户的日子，本是好好修养和调整体质的大好时机，但许多朋友却因难得的假日而放纵，导致体质的下降。究其原因，除了没有合理的管理生活作息，更多是缺乏对健康的认识，让本可养护的身体却得到了损害。
No.1
阳气郁滞
宅在家中，自然会睡得多，要不就用电子产品来消磨时间。
正常睡眠无论时间长短，睡醒精神饱满，精力充沛即是良好状态。但如果经常无事卧床，终日少动或昏昏欲睡，容易导致阳气不展。
而大量时间沉浸在电子产品上，气血壅滞在头部，身体四肢的活动较少，阳气也难以得到很好的疏布。
阳气淤滞时，就有如阴天一般，环境阴冷，寒湿遍布，失去生机。这时人体会表现为怕冷困倦，精神不振，越睡越困，容易昏沉，身体无力。
而越冷越累就越不想动，衣服穿得更厚，这反而会进一步加重阳气的郁滞情况。日久则阴寒内生，活力降低。
防止阳气郁滞最好的方法是适当的运动，尤其宅在家中，一定要减少卧床和使用电子产品的时间，每隔一段时间做一些舒展身体的简单活动，如运动拉伸颈肩、腰背、膝腿部位，让气血可以更流畅的通达四肢，使阳气得以疏布。
No.2
脾胃损伤
待在家中，少了工作和活动，理应饭量会减小，但为何有些人的饭量不减反增？
当一个人感到饥饿、寒冷或精神萎靡时，身体想要增加热能，自然而然就想进食。正常的饮食，能让人身心愉悦，减缓寒冷和振奋精神的。但过量的饮食，往往适得其反。
在单位时间内，脾胃的消化吸收能力是有限的，如果进食过量又没很好的消化吸收，食物堆积在胃肠里，则引起积食，造成消化系统的阻滞；或即使消化了，过剩的营养没有充分代谢，也会堆积在体内造成负担。
像有些人感到的饥饿、寒冷和精神萎靡，并非能量不足，而是能量无法很好的循环利用起来，也就是前面提到的阳气郁滞，这种情况引起的多食是很容易被忽视的。
所以当宅在家中如果发现自己在非正餐时间饥饿了，其实不一定是真正意义上的饥饿，而是热能的运行不畅。
这时最佳的方式不是去进食，而是起身活动，当身体舒展开了，热能充分疏布了，很多饥饿的感觉就减缓了，但如果活动后症状持续，那就说明能量是真的不足，是时候去进食了。
No.3
筋骨错位
筋骨问题一向是最容易被忽视的，当我们的注意力都在外界事物时，很少有人能留意自身的姿势问题。
我们知道要站有站相，坐有坐样，但真正懂得正确的姿势的人没有多少，都只是怎么舒服怎么来。这对短时间内放松身体确实可以，但如果长时间让身体因此而形成不良姿势，会引起身体很大的问题。
比方说身体是倾斜的坐姿，力量大多压在一侧的坐骨上，时间久了，必然会有多节骨头因受力不均而产生位移，导致肌肉被牵拉，代偿增生等反应。轻者可能只感到酸楚疼痛，活动受限；重者可直接影响正常生理功能，比如脊柱错位引起胃病、妇科病、心肺功能低下、视力障碍、头晕头疼等。
很多人睡一觉都可导致骨骼歪七扭八的错位，何况长时间静卧不动或不良姿势下的活动。所以留个心眼在自己的姿势结构上，总能让自己减少一些不必要的疼痛。
No.4
对身体失去感受
当身体发出讯号，而我们不加理会，过了几天，症状可能会开始减弱，难受程度减小了。虽说身体有自愈能力，但这时我们需要判断这时是自愈的表现，还是身体麻木的现象。
如果在发现身体不适，有所调整以后症状减缓，精力增加，精神好转，这是身体趋向好转的表现。
倘若发现不适的症状减缓，但并发新的症状，各种症状缠绵不退，精神、精力开始减弱了。这是体质下降，但身体感受反应迟缓的表现。
当身体机能弱了以后，人体将变得不那么敏锐，对很多感受是迟钝的。有些人觉得没有症状就是好事，但其实这种看不见的麻木消耗，是在积累着一个更严重的健康隐患。
而若能时刻保持对身体的觉察，寻找保持精神、精力充沛的方式，那就能较好的保障身体的健康了。
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