冬天寒冷的天气为很多疾病提供了方便之门，很多体质虚弱的人都极易中招；同时全国多地发生散发疫情，引发全国对于冬季爆发疫情的恐惧，每个人都害怕听到周围的人确诊，更害怕听到发烧、肺炎、高热惊厥等等可能和新冠病毒挂钩的令人脊背发凉的词汇。那么针对这些情况，我们该怎么做呢？
人们都说免疫力是最好的医生，能够使得人体一半以上的病症实现自愈。就比如说简单的身体划伤，免疫力好的人自愈速度就是比较快的。面对新冠疫情，包括钟南山、张文宏在内的很多专家教授，都说过免疫力是治疗疾病最好的特效药，因为只有免疫功能好了，才能有足够的体力已经精力去对抗疾病，那一旦免疫系统被攻克，就会给疾病敞开大门。
免疫力对于人体实在是太重要了，那么平时生活中我们应该如何提升免疫能力呢?
其实，在提高免疫力这条路上，是没有捷径可以走的。老老实实记住四个原则，每天坚持下去，才是科学有效的。
原则一：营养要均衡营养的均衡补给对于自身免疫力的提高是非常有帮助的。那么怎么做到营养均衡呢？很简单，就从一日三餐开始做起。记住了，多吃一些鱼肉蛋类的食物来补充蛋白质，蔬菜水果自然也少不了，辛辣刺激的食物尽量减少，以免给身体造成一些负面的影响，尽量做到不挑食，保证每天补充充足的营养物质。
原则二：饮食要三少01少甜食经常吃甜食不仅容易发胖，还特别容易诱发糖尿病。另外甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！
02少油脂油炸食品特别好吃，相信很多人都喜欢。它虽然口味非常棒，但是长期多油脂，摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。所以在日常的饮食中一定要少油脂，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。记住了吗？
03少烟酒饭后一只烟，快乐似神仙；再来一杯酒就更妙了。是不是觉得这样的生活美滋滋的。其实你就是在透支自己的身体。酒喝多了要主要肝脏问题，因为肝脏没有痛觉，所以比较难发现问题。而一旦肝脏出现问题，身体各个器官都会有或大或小的影响。肝脏又是人体的化学工厂、解毒中心。化学工厂出了问题，没有办法正常为人体解毒，免疫功能就会跟着下降。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
原则三：生活要三多01多喝水无论是感冒发烧，还是上火起泡，我们都会听到周围人劝告“多喝点水”。其实多喝水确实有利于疾病的恢复。每天人体都会产生很多代谢物，一般情况下都可随尿液排出，多喝水帮助身体排毒，成人每天需要补充毫升到毫升的水分。
02多休息睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的联系。一切疾病的治愈康复都离不开充足的睡眠，如果总是熬夜，人体内部的细胞就会有所感知，慢慢就会使一些细胞受到损害，长时间就会影响到人的免疫系统，这个时候随随便便一个小感冒都能反反复复很长时间。所以最好每天保证八个小时左右的睡眠，而且最好是晚上睡觉时间不要超过十点。
03多运动对于一些平时不爱运动的，一般免疫系统都比较薄弱，只要平时遇到气温变化时就容易出现一些感冒发烧什么的，而经常运动的人通常身体素质都比较好，平时也不会被一些小毛病给缠上，抵御疾病的能力比较强。所以平时进行一些运动有助于提高免疫力，不怎么爱运动的人，可以试着从一些轻度的有氧运动开始，比如慢走、瑜伽、健身操等，适当的运动还能起到助睡眠的作用，通常第二天起来都会觉得精神状态都别好，长时间这样坚持下去，免疫功能自然就会慢慢恢复。
原则四：心态要乐观据调查显示，免疫力与心态的健康与否有很大的关系，如果一个人经常处于情绪低落的状态中，就会导致免疫力的降低，而经常保持心态乐观的反而会提升人的免疫力。因为大脑会根据人的情绪的波动分解一种物质，这种物质直接会影响到人的免疫系统的调节，因此平时生活中一定要