（1）颈部肌群：颈椎屈伸运动和向前拉伸。端坐或站立位，肩部放松，以鼻尖为意想中心，想前下方45度角方向，头部向前下探伸，然后鼻尖由前下向前上方做缓慢往返运动，往返一遍为1次，1O次为一组，根据伤病情况酌情安排组数，至稍觉疲劳为止。
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12、*河又是一条桀骜不驯、多灾多难的河流，曾被称为“中国之忧患”。关于*河灾害，史不绝书。从先秦到**统治时期的两千五百多年内，*河下游共决溢一千五百多次，大的改道二十六次。平均三年两决口，百年一改道。元代诗人萨都剌在《过古*河堤》中就写道：“古来*河流，而今作耕地。都道变通津，沧海化为尘。”频繁的决口改道，给两岸群众带来了深重的灾难。