随着人们年龄的增长，自身的运动机能变得没有之前的强壮，在面对一些生活中的小事时，会比较吃力。对于这一类群体——中老年人群，他们面临着许多不便。其中，在这个年龄阶段容易患上的病症就是“骨质疏松病症”，该种症状让他们不能用太大的力，连在日常的生活中也不能太掉以轻心，否则就会付出代价。那么，对于专注吃食的我们，有哪些食品可以预防骨质疏松呢？下面我们来一探究竟。
首先，对于此种症状，是缺少一种重要的物质——钙引起的。该种物质是决定骨骼强健的基础，它让人们在生长时可以不怕摔倒和摩擦，带来巨大的安全保障。但伴随身体器官的衰老，人体产生的激素不足，对钙的摄入逐渐变少，造成骨骼的脆弱，让老年人深受困扰。所以，对于我们的饮食，要格外注意钙的摄取。
动物的骨头，这是一种很好的补钙食物。我们都说，吃什么就会补充什么，其实并没有说错。动物的骨头汇聚了体内大多的钙质，从中摄取非常方便。如果有的人不知道怎么制作，熬汤是很好的一个方法。用长时间的火苗去烧制骨头，让骨头挥发出香味，最后通过时间的过度，骨头里的精华向汤水不断涌入。这时如果饮用，可以很好的补充身体所需的物质。当然，一次是不行的，需要多做多喝。
豆制品，在我们的日常生活中，它们的身影很是常见，小吃摊上更是豆类的天下。在饮食上，多吃这种食物可以补充许多重要物质，钙就是其中之一。丰富的豆制品让人目不暇接，可以增大摄入对象的食欲。但女性在进食这种食物时要多多注意，若是有妇科疾病的人们，还是少吃为妙，一旦多吃，会加重妇科的病情，对身体无益。
海带，一种天然的蔬菜，它含有的矿物质可以弥补人体对有关物质的缺失。不仅是人们熟知的碘，还有维持支撑的钙。在饭桌上，可以做海带豆腐汤双重补充营养物质，同时与排骨炖煮也是一个很好的选择。比起药物，通过食物预防有更好的健康性，不用考虑副作用，因此，当你有身体上的困扰时，不要立即想到吃药，而是进行食疗的方式。以上三种食物对补钙有很好的帮助，如果不想骨头脆弱，不妨在家试一试！