中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。湿气过重对人体的伤害非常大，尤其对女性来说，湿气重会伤害关节，会引发多种妇科病，造成肥胖、便秘等。我们平时该如何祛湿气呢？饮食调理是首选，这里小编介绍一些祛湿气的天然食材，平时可以经常食用哦。
说到祛湿气，很多人都会想到薏米，其实还有比薏米祛湿更厉害的食材，那就是芡实！
芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，在南方是一种非常常见的食物。它被大家熟知的是“鸡头米”。
为什么芡实祛湿最厉害呢？
芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。
若天气热中添湿、湿上加热，极易损伤脾胃功能。脾为湿困，运化失司，轻则出现食欲不振、胃口不佳等症状，重则出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。
推荐吃法：山药薏米芡实粥
山药薏米芡实粥补气血、健脾胃的功效是公认的，中医认为:脾胃为后天之本，气血生化之源。所以把脾胃调养好是健康的根本!薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰，和山药同用，更是相得益彰。
除了薏米、芡实外，下面的小食材，祛湿效果也很好，大家平时可以经常食用哦
茯苓有助于将身体里多余的水分从小便排出，从而减轻水肿的状况，味道也是非常好的哦。凡是水肿，无须辨别寒热虚实，均可以用茯苓来治疗，让我们不仅享受到了美味，还能够帮助身体恢复健康。
湿气常年伴随，也容易造成排便不畅等问题，而玉米中的纤维素含量很高，可以保护肠胃，促进肠胃蠕动，玉米须能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。
生姜不仅调味一种作用，生姜还有很多对身体有益的功效，它的养生保健作用也是被大家认可的，生姜茶有促进血液循环作用，在驱寒除湿方式均有很好的效果，加之红糖特有的调理作用，尤其女性比较适合的。
荷叶茶中的荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，荷叶的祛火功能让荷叶茶成为当之无愧的养心佳品。而且荷叶茶可以润肠通便，可以排毒祛湿。
莲子也是食补界非常有用的补脾神手了，素有“脾果”之称，经常食用对脾胃有好处。莲子养心健脾，对胃肠有保护作用，可增强人体免疫机能，有抗老防衰的功效。
湿气重平常要注意这些事
1、不要贪吃生冷食物、冰激凌或凉性蔬果
2、不湿发睡觉
3、不熬夜
4、不久坐不起，要适宜的运动
5、不猛吹空调
6、口味不要太重