这老师每个人都不想面对的，特别是对于女性来说更害怕衰老，不过衰老是自然现象，随着年龄的增长，特别是女性到了更年期，体内的雌激素分泌会减少身体的各项机能，也会减至脸上和身体就出现衰老的特征。
每个人都没有办法避免衰老，不过我们可以防止衰老速度加快。如果想比同龄人更年轻，那么就要多吃这几种食物，如果不知道，不妨了解一下。
01女性到了“更年期”，多吃五种碱性食物，或能补气养血延缓衰老
1、芒果
芒果是生活中常见的一种水果，它富含维生素a和各种微量物质，坚持吃一些芒果，能有效地起到改善便秘的作用，也能起到排毒养颜的作用，对于更年期的女性来说，坚持吃一点，能让皮肤紧致更显年轻。
2、红枣
红枣对于女性补气血来说绝对是佳品，红枣中含有丰富的维生素C，可以很好的滋补身体，每天吃几颗红枣，对身体有好处，平时用红枣和红豆、薏米等一起煮粥吃，坚持一段时间，皮肤或比以前白了，也更有光泽了，补气血的同时还能延缓衰老，经常吃点红枣，或很容易的就会比同龄人年轻。
3、豆类
因为女性更年期要来的时候，体内的黄体酮和雌激素分泌都会减少，也容易衰老，但是黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质跟黄体酮很相似，女性经常吃点，可以有效的刺激雌激素的分泌，补充黄体酮，维持体内的激素水平，能够很大程度上滋养皮肤、抗衰老。
4、黑巧克力
黑巧克力具有抗氧化特性，有助于消除形成皱纹的自由基。黑巧克力还有助于改善血液流动，有效的血液循环增加了氧气的量，这对于细胞修复很重要。黑巧克力中的生物活性化合物对皮肤有益，黄酮醇有助于防止日晒伤害，改善皮肤的血液流动，增加皮肤密度并保湿。
5、鱼
女性在日常生活中可以适当的吃点鱼肉，鱼肉中含有很少的脂肪，不用担心长胖，同时含有大量的蛋白质，可以为身体补充营养，吃鱼肉可以给身体起到滋补的效果，吃鱼肉对皮肤有很大的好处，能起到抗氧化的效果，也有助于延缓衰老，防止皮肤出现皱纹。
02除了吃以上几种食物，也要坚持做好这几点
1、补充维生素
我们每个人能够正常做一些活动的，机能运转都离不了维生素这种营养，所以如果身体一旦缺少了维生素，则会让我们引发一系列的疾病。
平时我们在新鲜的蔬菜和水果当中能够获取充足的维生素，所以日常生活中也要注意身体，多补充一些新鲜的蔬菜和水果，这样既能够起到抵抗免疫力的效果，又能够延缓衰老，可以加强我们人体的代谢能力。
2、多走路
现在很多人都养成了久坐不动的坏习惯，上班一坐就是一天，下班回到家能躺着就不坐着，能坐着就不站着。能够运动的机会越来越少，因此就导致身体肥胖的速度越来越快，身体免疫力下降，代谢能力下降，关节逐渐的老化，加快衰老速度。只有多运动起来，我们才能够有效的延缓衰老，增强代谢能力，提高人体含氧量。
3、做好皮肤护理
好的皮肤状态会让人看上去更年轻，注意皮肤保湿和防晒工作，皮肤水分充足，代谢速度就会加快，不易产生皱纹。
做好防晒，是对抗紫外线这一衰老杀手的最好办法，可以预防皮肤长斑暗沉，平时也要多注意喝水，补充皮肤水分，每周可以做三次面膜滋润皮肤。
4、不熬夜
身体中的每个器官都有自己固定工作时间，大部分器官都是在人体进入睡眠状态时进行修复，如果经常熬夜就容易导致各个器官的运转出现异常，首先皮肤会反映出来。
现如今想要做到完全不熬夜可能很难，但是女性朋友一定要尽量减少熬夜次数，熬夜会使体内内分泌紊乱不仅会加速衰老速度，也会诱发妇科疾病。
结语：想要抗衰老，就要做好日常生活中的每件小事，不要怕麻烦。如果大家还有抗衰老的好办法，欢迎分享。#健康迎新年#