现代人生活忙碌，加班、应酬，常常需要熬夜，就算没有应酬，很多人也有熬夜的习惯，经常刷手机、打游戏，玩各种APP，不知不觉养成了熬夜的习惯，什么时间睡觉算熬夜呢？超过11点就算。熬夜最伤肝，晚上11-3点是肝排毒的时间，必须在熟睡中进行，若总是错过这点睡觉，就会影响血液回归到肝脏，进行集中过滤排毒，中医上说人卧血皆归于归，人在活动的时候，血则运行在四肢、大脑等。熬夜就会导致肝血不足，肝火旺盛，肝的疏泄失职，毒素更是不能及时地排出体外。给健康带来不利地影响！因此常熬夜的人，更需要养肝护肝。那具体如何养护肝脏呢？
坚持做到“3少3多”，养肝护肝，让肝脏越来越好
3多：
1、多喝水
日常多喝温开水，水能促进人体的新陈代谢，加快毒素的排出，减轻肝的负担。不要用饮料代替，尤其是男性朋友，喜欢喝各种饮料，饮料虽然符合生产的要求，但是也会添加各种化学食品添加剂，这种添加剂也需要经过肝脏的分解，因此会给肝带来很大的工作量。加重负担。
2、多运动
运动可以预防肥胖，防止脂肪堆积在肝内，引起脂肪肝，重度脂肪肝若不调理好，很有可能会导致肝硬化。运动加速血液循环，促进排毒，比如出汗等。
3、多吃青色食物
肝在中医里，属木，肝主青色，因此青色的食物入肝脏，能养肝保肝的作用。因此平时一定要多吃一些绿叶的蔬果，比如菠菜、西兰花等。
3少：
1、少生闷气
肝怕抑郁，喜欢心情愉快，尤其是生大气，人一生气就会产生很多看不见的毒素，伤害我们身体，加重肝的负担。生闷气容易导致肝气郁结，女性会表现月经不调，肝经是唯一围绕生殖系统的经络，因此肝不好，女人男人就会出现男性问题，妇科问题。
2、少酗酒
酒精伤肝，这点相信大部分人都知道，这里就不多说了。
3、少大吃大喝
现在生活条件好了，餐餐都大鱼大肉，长期吃肉食过多，会引起脂肪摄入过多，尤其是吃肥肉，脂肪堆积在体内，也容易堆积在肝内，形容脂肪肝，你看现在很多脂胖的人，一去检查，很多人都发现有脂肪肝，就是生活饮食太好了，又缺少运动。
常熬夜的人，坚持做到以上这“3少3多”，可以保肝护肝，让肝脏越来越好！