对于很多人来说，久坐是件没法避免的事，有调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上。
上班坐着，吃饭坐着，回家也坐着……不知不觉我们已经成为久坐族中的“资深”一员。
千万不要小看久坐这个动作，世卫组织已经把久坐归为世界十大致死元凶之一！所以说久坐的危害绝对超乎你的想象！
很多女性月经前及月经期常有剧烈疼痛，这其中的原因就是缺乏正常运动，致气血循环障碍导致的。
久坐且不爱运动，危害很大，尤其对女性朋友而言！
久坐的危害有哪些
肌肉酸痛
我们之所以能够活动自如主要靠血的流通来进行，如果长时间久坐的话会使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，从而引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
腰椎病
长时间的久坐或者不良的坐姿，会导致腰部软组织长久处于张力状态，并且软组织也会出现缺血的现象，从而导致腰肌劳损。
尾骨受伤
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等，长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，可造成尾骨受伤而疼痛。
妇科炎症
女性不但存在长期久坐的情况，还出现不良坐姿，例如跷二郎腿，这会引起女性的腿部血液循环出现障碍，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性很容易出现各种妇科疾病，对身体健康造成很大影响。
导致梨形身材
据研究表明，如果一直保持坐姿不变会导致臀部变得又扁又平，臀部肌肉松弛下垂，让整体都失去紧翘感，给人从外观上造成一种屁股变大的感觉，此外腰腹也会增加赘肉，大腿变胖，最后形成了大家常说的梨形身材。
导致卵巢缺氧
久坐会伤害到女性的卵巢，导致卵巢缺氧，据调查，不孕不育中的女性患者中有相当一部分是因为久坐而导致卵巢缺氧引起的。
精神疲倦爱忘事
长时间保持坐立姿势，会导致人体血液循环变慢，使得大脑等身体重要器官出现供血不足现象，大脑供血不足表现在记忆力下降，乏力等症状，对于年龄稍大的人来说，久坐还有可能会导致老年痴呆症的发生。
盆底松弛
我们都知道久坐不动，肌肉缺少运动，容易造成肌肉松弛，弹性降低，严重者甚至引发肌肉萎缩，盆底肌也是，长时间缺乏锻炼，盆底肌肉力量不足，对盆腔的支持力量减弱，会导致盆底肌肉松弛，容易引起尿失禁等症状。
另外，久坐还跷二郎腿，可引起腰痛、阴道炎、痛经加重
女性跷二郎腿会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。
久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。
有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。
坐多久要起来活动？
凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过2小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做简单运动操等，可有效避免发生以上疾病。
如何降低久坐带来的健康风险？
改变生活习惯经常工作可以通过在手机上设置提醒，每半小时起身走动走动；在家看电视的时候，可以站起来活动活动，边做些拉伸，边看电视。
尽量多喝水一方面避免肌体缺水，另一方面可以给自己一些上厕所的机会，别小看这上厕所的几分钟，对于缓解久坐的危害非常重要。
左右摇动双腿坐在椅子上，双腿略抬、呈悬垂状态，左右摇动双腿，可改善下肢血液循环。
正确的坐姿
搞点“小动作”踮脚：原地踮脚时，可活动腿部肌肉，促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀。
伸懒腰：伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩，短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏，改善血液循环。
转腰：挺直身体坐正，两腿微微打开，左手扶在右膝上，右手扭转到背部，左右各扭转一次为一组，重复20组。
久坐已经成为现代人的生活状态，因此要经常运动，工作时到一定时间后，时不时站起来活动下手脚，望望远处，有利于身体健康哟~