导语：月经是女性的好朋友。它每个月都会准时到达，大多数女性都没有认真对待它。它只是乖乖地向“大姨妈”打招呼。
在少女年时期，初潮仍然更加紧张，激动甚至更加敏感，但是随着时间的流逝，我越来越不关心月经。这种方法是非常错误的。妥善治疗月经就是好好治疗子宫和卵巢。因此，在月经期间必须养成良好的生活习惯和饮食习惯，以使子宫变得越来越光滑，子宫将不胜感激。
01例假期间问题多？记住“1洗、2吃、3不要”，让例假更“舒适”
（一）1洗：每天用温水洗脚
女生在定期休假时必须注意月经的管理，这也有助于月经的顺利排出。例如，您还应养成将双脚浸入温水中的习惯，尤其是手脚经常冰冷，月经不畅，月经色暗和月经量低时。你应该坚持泡脚。
泡脚可以促进体内血液循环，使子宫变暖，去除体内的经血，并保持子宫清洁。但是，假期期间水温不要太高，也不要大量出汗，以免身体虚弱。
当然，并非所有女性都适合泡脚。对于月经量大的女性，最好不要泡脚，以免血液过多，否则可能导致月经量过多并影响健康。您只需要用水洗脚即可确保脚清洁。
（二）2吃
1、吃清淡和营养丰富的食物
对于月经失血，妇女应更加注意饮食的营养，注重轻便，避免摄入辛辣食物和其他重口味食物。辛辣刺激性食物可以刺激身体。贾淑姬在月经期间吃辛辣刺激性食物时，很容易打乱血海，使血液急速流失，导致血容量增加，甚至出现异常出血。
来例假的时候，应当多吃一些蔬菜和一些瘦肉，这一类物质能够为我们的身体提供必要的营养物质和能量，对身体好。
2、吃温暖的食物
除了注意营养外，妇女在假期应多注意吃一些温暖的食物。生冷食品应迅速列入黑名单，因为此类食品可能会影响其健康。
例如，冷饮，海鲜食品，生冷水果等在月经期间不适合吃这些冷的东西，这很容易导致血液凝结，难以排出月经血，甚至越来越严重的痛经。妇女在假日期间经常可以吃一点桂圆，红枣和其他食物，也可以喝一点益母草茶，这将有助于月经的顺利排出并保持子宫的清洁。
（三）3不要
1、不要拔牙
妇女在假期期间的防御能力相对较弱，容易受到感染。即使您在早晚注意刷牙，口腔中仍然会存在大量细菌，这些细菌可能会在拔牙过程中引起感染。另外，抗凝机制在月经期间被激活，并且血管更加脆弱。因此，拔牙过程中出血可能不会停止，甚至有出血的危险，严重影响健康。
2、不要穿紧身衣
女人非常喜欢美，喜欢在人群中展现自己。有些女士甚至全年都穿着紧身裤。月经期间穿紧身的衣服很容易导致密闭的人和细菌的扩散。穿着紧身裤也很容易导致私人部位的充血和感染，细菌的增多增加了妇科问题的风险，因此应使用宽松舒适的衣服。
3、不要着急过已婚的生活
传统观念认为，这不适合在月经期间进行，无论是为了女性健康还是男性心理，都可能造成严重的负面影响。
但是有些人认为这种观点是不正确的。甚至有人认为，适当的夫妻温和可以减少痛经的发生。这是一个大错误。由于假期期间女性的子宫颈处于开放状态，细菌也将利用缺乏症进入女性子宫，从而影响子宫的健康。
02想要身体更健康，我们可以尝试养成4种习惯，子宫会“感激”你
1、早睡，早起，不要熬夜
人体所需的各种激素在晚上会更加旺盛地分泌。如果熬夜，您体内的激素水平将会改变。尤其是在定期休假中熬夜的妇女更有可能降低自身免疫力并增加妇科疾病的风险。
子宫光滑的妇女非常注意身体的保养。即使在假期，他们也会坚持早睡早起，以减少身体不适并帮助子宫健康。我们不要觉得这不重要，这对于我们身体的健康来说，太重要了，来例假的我们，本来身体就虚弱，如果再得不到很好的休息，我们的身体受损很大。
2、均衡饮食而不节食
一些女性认为减肥过程中脂肪燃烧更快，因此她们会拼命节食以减轻体重。这种做法更容易引起内分泌失调，会影响月经出血，甚至月经量越来越少。
假期期间，您必须准时进餐并确保摄入足够的营养。这将有助于促进血液在体内的循环，排出有害物质，并保持子宫清洁。如果你还在每天放纵自己的饮食，希望你能够尽快地停下来，这样的生活状态是不健康的。
3、适当的运动，避免久坐不动
一些妇女由于工作原因不得不整天坐着，但是长期坐着和不运动会导致腹部器官功能下降并引起慢性妇科炎症。如果你来例假了，不要傻傻地认为自己少运动最好了，在例假期间，适当的运动，能够减轻例假带来的不适。
例如，如果您在假期中长时间坐着，将导致月经血排泄不畅和子宫阻塞，从而增加了妇科疾病的风险。因此，每天适当的运动将有助于月经血液的顺利排出。
4、适度喝茶，保持心情愉快
妇女可以在例假期间喝更多的温开水，这有助于加速新陈代谢，排出子宫充血并保持子宫清洁。此外，您还可以定期喝一点玫瑰茶。
玫瑰茶富含玫瑰精油，含有多种维生素和营养成分，可以舒缓肝脏，缓解抑郁症，有助于改善月经失调和其他月经不适，还可以帮助美容，使女性感觉更好。
妇女必须在例假期间养成良好的生活习惯和饮食习惯，这将有助于子宫充血的顺畅排出并降低妇科疾病的风险。身体越来越健康，子宫将感谢您。
结语：对于女性来说，在来例假的时候，身体应该是比较脆弱的，在这期间，我们应该好好养护自己的身体，如果不来例假了，我们是不是就能够“放肆”了？并不是的，如果在这个时候太放肆的话，只能让我们来例假的时候更加地难受，对于自己身体的养护，一定要坚持住，别太折腾自己！