几乎每一位女性都有过被自己“亲戚”困扰过的经历，这位特殊的“亲戚”就是女性的大姨妈，从月经初潮伊始，到绝经之后，大姨妈伴随着女性的大半生。而数据显示，有近20%的女性长期被月经问题所困扰。
一般而言，女性的月经周期在25天至36天之间，然而月经周期规律的女性还不足两成，最新的科学研究表明，女性如果出现月经周期不规律或较长的情况，那么她患上2型糖尿病的风险将极大地增加。除此之外，月经不规律或经期超过40天的女性，其罹患癌症、心脑血管疾病的概率也更大，因此过早死亡的风险也会随之增加。
究竟是何种原因造成了月经周期与上述疾病存在关联呢？实验统计发现，月经异常的女性的体重指标明显更高，她们患上高血压、高血脂、糖尿病以及各类子宫疾病的概率也就更高，这些疾病又会诱发心脑血管恶疾的出现。
月经周期的长短并没有固定的标准时间，如果最长周期减去最短周期的差值在八天以内，这都属于正常现象，不必过于担心，若差值在八天至二十天之间则有些反常；若差值超过二十一天，则属于严重反常的情况。女性朋友一定要养成记录月经周期的习惯，这组数据能反映出多项健康信息。
当然月经周期在短时间内发生变化，与其的体重变化、饮食习惯的改变、精神压力变化等多种外部条件直接相关，因此偶尔出现月经周期不规律的情况，也不必过于担心。如何能更健康地度过月经期，每一位女性对此都有所了解，下面就为大家总结一些方式。
月经期间，女性体内的激素分泌会出现波动，人的情绪也会随之变化。通过进行适当的体育锻炼，可以帮助女性平稳的度过月经期。在月经来潮初期，保证充足的休息10分，关键可以选择散步，瑜伽等并不剧烈的运动进行调理；随着进入进入排卵期和黄体期，此时可以适量添加高强度的力量训练。
女性月经期间的饮食十分关键，限制糖类，酒精和咖啡因等物质的摄入，此外也要减少辛辣、高盐等刺激性食物等摄入，它们都会造成荷尔蒙失衡。体质较弱女性可以选择补血补气的食材调理身体，蔬菜、坚果、动物内脏都是不错的选择。
女性在经期一定要注意个人卫生，月经来潮初期，出血量较多时一定要勤换卫生用品，以免滋生细菌诱发炎症；此外，每天一定要用清水清洗私处，条件允许的话每天进行沐浴，这能更好地避免细菌感染。
再者，经期女性盆腔充血，宫颈口已呈现出微开状态，此时如果进行夫妻生活，极有可能将细菌带入宫颈内，进而诱发各类炎症，因此经期不宜同房。
如今月经不规律的女性越来越多，且已呈现出越来越年轻化的趋势，因此年轻女性对于自己的月经状况一定要多加留心，如出现异常要及时就医。