正常情况下的女性朋友每个月都会来月经，月经是女性特最为显著的特征，月经的形成是由子宫内膜脱落形成的，这都是正常的生理现象。
而这种情况是能够体现出女性的子宫和卵巢是否健康，如果女性出现了月经紊乱，月经不调的情况，那么子宫和卵巢有可能会出现异常等，那么女性朋友要多加注意。
每个女性在月经期间的身体都会比较虚弱，所以在饮食方面也要度假注意，不要随便的吃东西，以免危害到身体健康。在经期，吃一些合适的食物能够更好地排出体内瘀血。
01妇科医生：女性来例假时，这5物敞开吃，或有助于暖宫排毒
1.山药
山药是调理脾胃的好食物，我想我们都知道这件事，太冷的女性主要是由于脾胃运输不良造成的，山药调理可以改善脾胃，使身体的脾胃有良好的手术效果，并使女性身体的水分更快地排出体外。
山药可以清热解毒，有助于改善妇女的身体状况，防止妇女月经后感染病原体，减少妇科疾病的发生，建议女性平时多吃山药以调节身体。
2.黑木耳
黑木耳中含有胡萝卜素，能起到滋润肌肤和美容的作用，其中的卵磷脂还能起到燃烧脂肪的效果，让身材保持匀称。
适当吃黑木耳能起到养血、活血、润燥和滋补的作用，并能达到解毒排毒的功效，帮助缓解痛经，排除子宫内的淤血。
3.南瓜
对于月经期或月经期容易长痘痘的女性朋友，南瓜非常适合。因为南瓜是含锌较多的食物，而锌可以减少皮肤油脂分泌，从而有效改善月经期痤疮，而锌直接影响成熟红细胞的功能。
此外，南瓜中含有大量的钴，钴是血液中红细胞的重要成分。换句话说，在月经期间吃南瓜不仅可以预防粉刺，还可以帮助补充血液。
4.红糖水
经期可以喝一些红糖水。红糖水有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的效果，如果经期有痛经不适或是血瘀不畅的症状可以适量喝一些。建议用红糖和生姜熬水喝，可以起到缓解痛经不适的效果。或是可以直接熬红糖水。
经后服用还可以改善女性的气色和精神差的状况。但也不可饮用过多，一般是早晚饮用一杯，持续一周左右即可。另外为了增强红糖水的功效，通常还可以加一些生姜末。
5.榴莲
榴莲是比较常见的热带水果，而且其营养价值非常丰富。因含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等供能营养素，能够缓解月经期女性，身体疲劳的症状。
同时又含有丰富的铁剂和维生素C等营养素，可以预防因失血，引起的贫血症状，月经期可以适量多吃。
02月经期间除了饮食外，还应做好以下几点
1.注意卫生
注意阴部卫生，穿柔软、透气良好的内裤，并勤洗勤换，使用质量安全、柔软舒适的卫生巾，注意及时更换，有助于防止感染。
另外月经期间不宜盆浴、阴道冲洗，避免性生活，经期同房易造成感染，还可能加重经期不适，使女生下腹坠胀、疼痛等症状更加明显和持久。
2.避免过度疲劳
有的女性忙于工作和生活导致身体疲劳，各种妇科疾病就很容易找上门来，尤其是在月经期如果身体过度劳累，就很容易出现腰背酸胀、痛经等症状。
所以，经期要保证充足的休息，避免干重的体力活也不要做剧烈运动，避免加重经期不适感。
3.消除负面情绪
在生理期有不少女性遭受折磨会出现负面情绪，更容易发脾气，焦虑抑郁，而这些负面情绪产生对身体是有伤害的，只有在良好心态保持后才能维持内分泌正常，提高抵抗力，同时延缓衰老。
若总是发脾气，有不良的心态，后续会引发其他健康问题。因此，建议女性在生理期多做自己感兴趣的事情转移注意力，保持身心愉悦，坚持下来健康状态才可以保持。
4.不要接触凉水
女性体质本来就属阴，在月经期间更是要拒绝接触凉水。若女性在月经期间接触比较凉的东西，会导致身体当中出现某些变化，从而出现痛经以及其他一些表现。
所以，在经期，无论是洗脸还是洗衣服，都一定要用热水，不要接触凉水。
女性经期的身体十分敏感，在这段时间一定要多加注意，无论是在饮食上还是生活上，都需要有足够的重视，很多不能碰的东西坚决不碰。另外，很多女性在经期会有痛经的情况，如果痛经比较严重，还医院检查，避免引起其他健康问题。