身体就是毁在了胖上面。对于已经怀孕的准妈妈来说，影响的除了自己，还包括肚子里的胎儿，为了自己与下一代，为了让下一代健康顺利地来到世界，实在有必要控制自己的体重。
为了呼吁大家重视肥胖问题，每年的5月11日是“世界防治肥胖日”。今天我们来了解肥胖与女性孕期之间究竟有什么联系呢？
孕期肥胖增加心血管代谢疾病风险
很多妈妈在孕期的时候尊崇传统想法在家人的敦促下大口大口地各种补，体重也跟着猛涨起来。然而，实际的真相是——孕期内肥胖不仅对自己的身体不利，还会影响宝宝一生的健康。
在《柳叶刀-糖尿病和内分泌学》一批论文中，一项大规模研究聚焦了孕期体重对后代心血管风险的影响。近万对母婴数据表明，母亲孕期肥胖是孩子儿童期和成年早期心血管疾病的危险因素。截图来源：TheLancetDiabetesEndocrinology孩子脑血管疾病的风险也随着母亲孕期肥胖严重程度而增加，而且部分是由窒息相关的新生儿并发症引起的。同期刊发的评论文章指出，育龄女性肥胖是重要的公共卫生问题。孕前超重和肥胖是多种妊娠并发症的主要危险因素，也与后代儿童期心血管健康有关。
孕期肥胖与过敏性疾病密切关联
在年一项基于10万对母子的研究中发现，在SCAS内名3至14岁儿童（[52.2%]男孩）中，名儿童（58.6%）接受了过敏性疾病的筛查。
过高的GWG可能是儿童过敏性疾病的一个风险因素。进一步研究宫内环境对儿童健康的长期影响时可能会考虑到孕期母体体重管理，且GWG是一个可控和可改变的风险因素。
孕期肥胖影响胎儿社交认知
在我国，年世界成年女性中有40%的人超重，15%的人处于肥胖状态，而到年，世界肥胖女性的比例将超过21%。西北农林科技大学食品学院刘学波教授通过调研中国位7至14岁的儿童，在国际顶级刊物《细胞·代谢》上发表的文章中提到“母亲孕期肥胖可导致后代认知和社交行为缺陷”。同时也揭示了“肠道微生态-代谢物-脑”轴在高膳食纤维饮食干预母亲孕期肥胖引起的后代认知和社交缺陷作用中的新机制。
孕期体重增长多少斤，才是标准？
怀孕后，随着胎儿的不断发育，女人的体重会慢慢增加，体重的增加不仅来自于胎儿的羊水，胎盘和胎儿的体重增长，还包括孕妇自身，脂肪和水分的增加。现在很多女人怀孕后，大多数都可能会出现营养过剩，身材过度发胖等症状。
01
孕早期
一般来说女人怀孕后的，12周体重变化是很不明显的，因为腹中的胎儿还非常的小，占体重的比例还是很少很少的，而且在这个阶段，孕妇都会有孕吐，食欲不振等早孕反应，所以，在孕早期孕妇的体重一般没有明显的变化。
插图来自智育千日阿裆设计师原创02
孕中期
随着胎儿骨骼的发育和羊水的增多，可能就会使孕妇的体重逐步上升，再加上，胎儿的发育需要，孕妇给其提供营养，进而就会造成孕妇食欲大增。在孕中期孕妇的体重就会发生明显的变化，体重大约每周可能增加0.25-0.35千克。
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孕晚期
在孕晚期，胎儿的发育已经差不多成熟，这时如果孕妇吃得多，就会造成体内脂肪存的多。也就是说，孕晚期孕妇吃的大部分的东西，可能很多都会转化成脂肪，导致孕妇开始长肉。所以到了孕晚期，孕妇应该适当地控制自己的饮食，避免出现胎儿过重的问题，不然可能会增加顺产时的困难度。在孕晚期，孕妇体重每周增加大约0.5千克为宜。
总体来说，女人在怀孕阶段，体重增长的范围最好不要超过13千克，也当孕期体重增长不超过这个数，才最有利于顺产！
孕妇肥胖怎么办？
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饮食干预
虽然孕期需要增加营养，但是也要控制进食量，最主要就是减少糖和脂肪的摄入。孕妇每天吃的米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，相应的，要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。
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保持适量运动
适量的运动，不仅可以强身健体，还可以预防孕期妊娠类疾病。也为了自己以后的产后体重恢复期打打基础。美国妇产科医师学会ACOG的推荐是孕期准妈妈每天运动不少于30分钟，一周七天。如果实在坚持不了，可以缩短到每天20分钟，每周至少3～5天。
03
加强体重监控
到了怀孕后期，孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。如果孕妇体重增加太快，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。
插图来自智育千日阿裆设计师原创最后希望每位准妈妈都可以优雅的度过这一人生重要阶段，迎来一个健康可爱的小天使。如果你还在孕期，那么把这篇文章发给所有参与照顾你的家人，别再大补特补啦！
参考文献：
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