一般，秋天有两个特点：风和燥。有的产妇生怕自己受风着凉，平日里门窗紧闭，室内空气污浊，衣服捂得严严的，内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里，自然是弱不禁风的，很容易得病。由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天气虽然已经变凉，但医院时仍偶尔会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖导致的，如果本身褥汗很多，就应该说增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。
中国坐月子的饮食传统里，很多老规矩都没有科学依据，下面就是2大坐月子饮食误区，害了一代又一代的中国妈妈，现在的妈妈一定要擦亮眼，别再被坑了！
一、坐月子吃母鸡
在中国传统饮食观念里，母鸡的营养价值极高，是女人月子里最好食品，老人们认为，母鸡不仅能迅速补上女人产后落得亏，还能增强体质，促进奶水的分泌。然而现在营养学研究却证明，母鸡不仅不催奶，还会回奶！
这是因为，母鸡体内中富含雌激素，会抑制产妇体内催乳素的分泌，从而导致回奶。所以说产妇在奶水稳定之前，都不要吃母鸡。除此之外，母鸡所含脂肪量更高，吃了母鸡后，妈妈奶水中的脂肪含量也会升高，从而导致新生儿腹泻、消化不良。
跟母鸡相比，其实公鸡才是女人产后佳品，公鸡体内的睾丸素会刺激母体分泌催乳素，进而帮助准妈催奶，公鸡肉中的脂肪含量也更少，更适合哺乳期妈妈。
二、坐月子多吃红糖
除了老母鸡以外，传统的坐月子风俗里，红糖也是必不可少的产妇伴侣。的确，红糖活血、益气，对刚分娩过的产妇来说是个好东西，然而新妈妈们如果吃红糖吃了整个月子，可能不仅不利于子宫恢复，还会导致贫血！
这是因为，红糖的活血功效在一开始的时候可以促排恶露，如果持续喝下去，则会导致恶露不尽，不利于子宫收缩。所以妈妈们要切记：坐月子吃红糖，吃够10天就要停止了，再吃下去，就是糟蹋自己身体了！
秋天，不冷不热，比较适合做月子。那么在秋天如何做月子呢？要注意什么？
1.秋天坐月子室内要保持通风，但是产妇不能吹到风。注意室内温度和湿度。
2.饮食要有规律，一天少食多餐，保证营养。吃完东西不要马上卧床休息，稍微坐一下或者走动一下。
饮食要清淡，易消化。杜绝生冷食物。控制盐分摄入，避免醋或者柠檬等酸性食物。
3.合理饮水。补足足够水分的同时，也要避免过多的饮水造成内脏下垂或身体发胖。一次喝几口水，分多次喝。
4.吃好睡好的情况下，还要注重个人卫生。
产后，产妇会阴部分泌物较多，每天应用温开水或者1:高锰酸钾清晰外阴部。勤换卫生巾，并保持会阴部清洁和干燥。适当洗澡，洗头，勤换内衣。
用软牙刷刷牙，保持口腔卫生。
5.产后2天就可以给宝宝喂母乳，分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端，还可以促进子宫收缩及复原。
6.恶露未干净或产后42天以内，避免性生活。按时产后检查，产后42天左右，产褥期将结束，医院做一次产后检查，以了解身体的恢复状况。
帮助恢复：
加强蛋白质摄取
食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。
加强必需脂肪酸摄取
必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。
不吃加工或高盐食品
生产时，子宫会急速收缩，它所产生的剧烈疼痛会影响到身体肾上腺荷尔蒙的分泌。肾上腺荷尔蒙是人体对水分和盐分代谢的重要荷尔蒙，所以为了要昼减少肾上腺的负担，生产过后则尽量不要吃到盐，这样会造成日后水分的代谢不良。有的妈咪会问，完全吃不加盐的料理会不会导致身体缺乏盐分呢?答案是短期内并不会
