寿命与体重的关系被发现60岁后,这样的体 [复制链接]

现如今，随着人们生活水平和生活质量的不断提高，大家的健康意识也得到了跨越式提升，尤其是一些过了60岁的老年人，会明显感觉到自己的身体素质大不如前。但其中也不乏有一些老年人认为，诸如身体肥胖等现象，其实是富贵的表现，并不会造成什么影响，而同时，还有一部分人则认为有钱难买老来瘦，那么，这两种认知究竟哪一种更值得被肯定呢？

曾有一实验团队就寿命与体重的关系进行了相关的实验研究，研究结果表明，对于成年人来说，其体重每上升5千克，进入老年阶段后的死亡风险就会增加10%，除此之外，还有诸多实验都曾提出，体重过胖会增加身体负担，影响自身健康。那么，体重过重，究竟会给身体带来哪些方面的危害呢？

1.诱发呼吸道疾病

对于过于肥胖的人来说，大多都存在脂肪堆积的现象，而当大量的脂肪在咽喉及下颚部位发生堆积时，就可能会使自身的呼吸道因脂肪挤压而变得狭窄，如此一来，便会增加一系列呼吸道疾病的发病风险，其中比较常见的就有气管炎、咽炎等。

2.关节磨损

体重过重不仅会对体内的脏器造成一定程度的影响，还会造成关节磨损，因为当体重不断增加时，下肢关节的承重压力也会不断上升，久而久之，就可能会促使关节部位产生磨损，进而诱发关节炎等关节疾病。

3.造成内分泌紊乱

肥胖作为一种代谢性疾病表现，它也会在一定程度上造成体内的内分泌紊乱，尤其是对于女性朋友来说，在长期激素紊乱的情况下，还可能会出现月经不调以及子宫内膜炎等妇科病。

不过，对于老年人来说，体重太轻、太瘦也不是一件好事，若是平日里刻意通过吃素来维持自己的体重，那么就可能会造成全身的肌肉重量下降，并出现肌肉生理功能减退等现象，在这种情况下，老人就会表现出步态缓慢、容易跌倒以及身体虚弱无力等症状，同时，在日常生活中发生跌倒、骨折等情况的几率也会增加。

那么，对于60岁以后的老年人而言，体重控制在什么水平会更健康呢？在这里就建议大家通过体重指数来进行相应的判断，体重指数的计算方式就是用体重的公斤数除以自己的身高（米）的平方，如果算出的结果超过25，那就说明体重超标了，如果数值大于30，就已经属于肥胖了，通常情况下，指数控制在18.5~24之间才是比较健康的。

举个例子，若一个老年人的身高是1.7米，那么他就要将自己的体重控制在53.4千克到69.3千克之间，这样才会相对比较健康。

另外，老年人若是想要在日常生活中保持健康的体重，其实也是存在一定方法的。首先，适当运动就非常关键，通过运动，能够帮助自己加速体内脂肪的燃烧，并促使肥肉转换成肌肉，但建议老年人在运动过程中一定要注意运动项目的选择，要尽可能符合自己的身体条件，每次运动的时间也不宜过长，控制在45分钟左右即可。

另外，要保证每日摄入充足的优质蛋白，这样也有利于加速体内脂肪的燃烧并帮助自己减肥瘦身，在饮食方面，一定要注意不要刻意节食，要保证营养摄入全面充足，吃饭控制在七八分饱，这也能在一定程度上呵护自己的肠胃健康。