福州白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/140721/4429412.html例假是指女性生理期，也就是经期，一般来说女性生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期。
月经是女性妇科健康的晴雨表，可通过其周期、颜色、量等为标准，来判断女性生理部位是否健康。
月经是女性的正常生理现象，也是是女性健康的“晴雨表”，这里面藏着不少健康“信号”，就比如月经总是提前是怎么回事？又该如何调理呢？
01女孩月经初潮的年龄
女孩子月经初潮的年龄，绝大多数在13-15岁之间，但是有的早在11-12岁就会来月经，晚的17-18岁来月经。在城市中月经初潮的年龄一般在13-17岁，农村初潮的年龄在14-18岁之间。
月经初潮的迟早受各种内外因素的影响，比如寒冷地区来月经会迟，热带地区来月经就会早。
我国各地区月经初潮的年龄相差不大，如果体质比较虚弱或者营养不良，月经的初潮可能会推迟，体质比较强壮及营养状态比较好的，月经初潮会提早。
02女性月经的正常周期
女性正常的月经周期是21-35天，每个女性的月经周期都可能有所不同，月经周期受很多因素的影响，例如女性遗传因素、饮食、生活、工作、环境，精神、心理压力以及卵巢功能等。
如果超过35天一般称之为月经周期过长，造成月经周期过长的原因有非常多，例如垂体瘤、高泌乳素血症、多囊卵巢综合征、卵巢功能衰退、子宫腔黏连、宫颈管黏连等。
少于21天称之为月经周期过短，通常所造成的原因，例如黏膜下子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜非典型增生等。
03月经总是提前来，到底是哪里出了问题？
1.衰老
若40岁以上的女性月经总是提前，很有可能即将进入绝经期，一般绝经发生在45~55岁间。
若女性40岁后出现月经不调，月经提前或月经量减少都是一种自然衰老现象，不必太担心，期间可以适当吃红枣或红豆等来改善气血不足问题。
2.心火旺
很多女孩子总是反映自己的月经提前，最大的原因可能就是因为血热，有些人为了让自己变得更加的健康，平时会添加一些补品。
当然也有一部分女性会经常吃一些辛辣刺激性的食物，各方面的原因都容易造成体内血液发热，所以你的月经就会提前。面对这种情况，已经要及时的调整你的饮食结构。
3.过度节食
很多女性为了追求纤细的身材，常年节食减肥，过度节食减肥导致大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍，从而影响月经来潮。
数据显示，女性体内脂肪至少要达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。
4.妇科疾病
有很多女性都不注意自己的生活，导致私生活比较紊乱，然后患上一些妇科疾病，妇科疾病发生以后就会影响到我们的子宫健康问题，导致月经发生失调，内分泌出现紊乱。
比如一个女性如果患上了子宫内膜炎和子宫肌瘤，就会影响到我们的子宫，然后子宫内膜的周期性就出现破裂导致一些疾病发生。
既然在月经期间总是提前或者是经血量很多的问题发生，如果要是女性在日常生活中有这种情况发生，建议大家一定要及时进行调理自己的身体，不要忽视了自己身体的健康状况。
5.卵巢早衰
卵巢是女性特有的器官，它是雌孕激素的发源地，可以帮助身体调节激素，促进身体成长发育，所以女性朋友们一定要好好呵护自己的卵巢健康。
如果卵巢出现了早衰，就会让身体内的激素水平发生紊乱，然后月经就很容易提前，或是经量增多或是减少。
女性朋友们不想让卵巢提前衰老，平时就要养成良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，早睡早起，健康饮食，保持良好的情绪。
6.盲目用药
女性之所以会有月经提前的表现，可能是不当用药引起的，如果出现疾病之后需要服用药物来治疗疾病，需要谨遵医嘱，根据医生的指导来正确用药。
如果错误用药，在药物的作用下，此时女性的月经也容易出现紊乱的情况。
04女性生理期如何保养？
1.饮食要以温热为主
生理期的饮食温度要以温热为主，不要吃生冷的蔬菜水果，喝冷水，另外，海鲜也不要多吃，它属于寒性的食物。
生冷的食物对子宫的收缩和经血的排出不利，严重的会引起月经痛，饮食温度还是很重要的。
2.作息要规律，不熬夜
现如今很多人都有熬夜的习惯，这种习惯是非常伤身的，也会使人抵抗力下降，容易生病。
女性在月经期间本身就处于一种虚弱的状态，这时候再去熬夜加班或者熬夜娱乐都是不明智的选择。
3.喝月季花茶
月季花属于一种中药材，具有活血调经的功效，能够入肝经，达到了消肿解毒的效果，同时也能够美容养颜，延缓皮肤衰老。
把适量的月季花直接放在杯子里面冲泡代茶饮用即可，适合于月经以及气血不足所引起的症状。
4.注意防紫外线
由于经期女性身体里的激素水平有较大的波动，因此，皮肤也会比平时更日脆弱些，如果经常接触阳光，很容易引起黑色素沉淀，会比平时更容易长斑。
因此，外出时记得要做好防晒，在使用电脑中途，记得要用清水洁面，清理附着在皮肤上的灰尘。
5.讲究卫生
健康专家提醒女性注意，月经期间大家需要注重个人的卫生。因为月经期会排出经血，经血中含有细菌很钟意的物质，若是不及时清洁的话，经血就容易在闷热的环境下滋生细菌，从而诱发妇科炎症。最终出现皮肤瘙痒，让女人处于左立不安的尴尬境地。
对此，建议女人们在经期的时候，要做好讲究卫生，比如说勤换卫生巾；比如说勤洗澡，比如说勤换内裤等等。总之，要让私处保持干爽。#爱乐养生#
