在当今的审美观念下，女性以瘦为美。于是，拥有瘦瘦的身材几乎是全天下女人的梦想。为了将体重减下来，很多女性不惜饿肚子也要将减肥进行到底，每年花费大量的金钱和时间来保持好身材。不过，美国一所大学对8万名女性进行了长达20年的研究发现，过于削瘦的体重，对健康非常不利。
以1名厘米的成年女性为例，正常情况下，该名女性的体重应该在52公斤左右。但是，如果低于正常体重的20%，也就日低于41公斤，那么，就会对健康非常不利。主要有以下几个方面的影响：
一是提前绝经。如果吸收的营养不足以满足身体的需要，身体产生防御性反应，会引起月经稀发甚至闭经，甚至会更年期提前。同时，体重过轻会造成促滤泡素及促黄体素分泌不足，使卵子减少，甚至不排卵，导致不孕。
二是患心脏病风险增加3倍。研究发现，体重过轻的女性，在中年死于心脏病的风险比体重正常者高3倍。
三是易患胃下垂。当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低，从而引发胃下垂。
研究发现，女性最理想的体重，就是超过正常体重的10%左右，也就是微胖更健康。除了保持理想的体重，女性在日常生活中应该多注意调理，多吃一些有益于女性身体健康的食物。下面，小编就给大家介绍几种最养女人的食物。
鸽肉。鸽肉的蛋白质含量高，消化率高，而脂肪含量较低，在兽禽动物肉食中最宜人类食用。民间素有“一鸽三鸡”的说法，补血益气，最为滋养女人。
蜂王浆。蜂王浆中含有多种活性物质，能帮助妇女月经恢复正常，对于调理内分泌来说效果很好。对于贫血的女性来说，蜂王浆中的物质还能够促进血红蛋白的合成，可以强壮身体的造血系统，改善贫血。同时，蜂王浆中含有免疫球蛋白，能明显的提高人体免疫力。
黑米。黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、铁、锌等营养元素，营养丰富。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血均有很好的补养作用。
玫瑰花茶。玫瑰能调节内分泌、活血散滞,将毒素派出体外。同时有活血调经，润肠通便，解郁安神之功效，可缓和情绪、平衡内分泌、补血气、对肝及胃有调理的作用。并且有消炎杀菌、消除疲劳、改善体质、润泽肌肤的功效。
.黑糖。黑糖中含有大量的营养物质，可以加速体内血液循环。如果女性出现了心情烦躁的问题，喝一杯黑糖水可以得到缓解。气血不足、痛经问题的女性，要多喝黑糖水。黑糖可以活血化瘀，排出卵巢内的污血，还可以缓解痛经。
桑葚。含有大量的维生素C、铁元素。这两种物质被人体摄取之后会参与到造血过程中，因此对于补血来说很有帮助。同时，桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
这些食物，营养丰富，尤其适合女性长期食用，可以帮助女性保持理想的体重，同时还能调经补血，理气解郁，是不可多得的良品。
